Cuidado con las enfermedades gastrointestinales: hábitos que podrían salvar tu salud digestiva

En un mundo donde la prisa, el estrés y la comida rápida forman parte del día a día, las enfermedades gastrointestinales se han vuelto cada vez más comunes, especialmente entre quienes descuidan sus hábitos alimenticios. Desde el hígado graso hasta la colitis, muchos de estos padecimientos pueden prevenirse con decisiones simples, pero conscientes.

La especialista en salud digestiva, entrevistada en su consultorio, subraya que no se trata de eliminar por completo alimentos como el café, el picante o las grasas, sino de consumirlos con moderación y responsabilidad. “El problema no está en el alimento, sino en los excesos”, asegura.

Los malos hábitos afectan también a los niños

La doctora recalca que es crucial dar un buen ejemplo en casa: “Los niños imitan lo que hacemos. Si ven que comemos frutas y verduras en lugar de comida chatarra, será más fácil que adopten hábitos saludables desde pequeños”.

Asimismo, advierte sobre un error común: la automedicación. “Muchas personas prefieren ir a la farmacia antes que consultar con un especialista, y eso puede esconder síntomas graves o empeorar enfermedades preexistentes”.

Cinco consejos clave para cuidar tu sistema digestivo

1. Evita la comida rápida y procesada: limita frituras, embutidos y bebidas azucaradas.
2. Modera el consumo de irritantes: café, picante y alcohol deben tomarse con medida.
3. Hidrátate: tomar agua regularmente mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
4. Haz ejercicio: basta con 30 minutos de caminata diaria para mejorar la digestión.
5. Consulta al médico: evita automedicarte ante síntomas como dolor abdominal, náuseas o acidez.

Enfermedades digestivas más comunes en Guatemala

• Gastritis crónica: inflamación del estómago que puede derivar en úlceras si no se trata.
• Úlceras gástricas o duodenales: provocadas por exceso de irritantes o uso descontrolado de medicamentos.
• Reflujo gastroesofágico (ERGE): causado por malos hábitos alimenticios, genera ardor y puede dañar el esófago.
• Colitis o síndrome de intestino irritable: estrés, mala dieta y alimentos irritantes lo desencadenan.
• Déficit de absorción de nutrientes: cuando el sistema digestivo está dañado, deja de absorber vitaminas y minerales, lo que puede provocar fatiga y anemia.

Prevenir es mejor que curar

“El estómago es el centro de tu bienestar, cuidarlo hoy es invertir en tu salud del mañana”, enfatiza la experta, quien invita a la población a no ignorar molestias estomacales y acudir a servicios médicos especializados.

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